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29岁白领常喝咖啡不晒太阳 竟然得了这病

http://www.buildhr.com 2018年03月13日 11:39 发布:黑龙江晨报
  骨质疏松症一向被认为是“老年病”,但如今也盯上了年轻人尤其是女性。29岁的白领小徐因为骨痛到医院就医,结果被诊断为骨质疏松。  哈尔滨市二院骨外科通过对1420位参与者进行骨质疏松免费筛查发现,骨量缺失的人群占比高达47%,女性为32%,男性15%。  常喝咖啡不晒太阳  29岁白领患上“老年病”  29岁的小徐是一位白领,由于工作原因经常熬夜加班,靠咖啡提神,她喜欢睡懒觉,早上经常饿着肚子去上班,白天坐办公室不怎么出门,平时也不爱运动。近一年来,她经常觉得浑身疼痛,在此次哈市二院的骨质疏松筛查中发现,她的骨量已减少了20%,属于骨质疏松症。  哈市二院骨外二疼痛科雷南伟主任指出,目前骨质疏松症的发病人群里,30-50岁的中青年越来越多了。“在筛查的1420人中,20至39岁的年轻人,有三成人的骨量缺失,极易发展成骨质疏松症。由此可见,骨质疏松症已不再只是‘老年病’,而逐渐趋于年轻化,应该引起年轻群体的关注与重视。”  雷南伟主任表示,不论是哪个年龄层的人,如果其骨骼内钙质不足,骨量和骨密度偏低,都有可能导致骨质疏松。尤其是在快节奏的现代社会中,年轻人工作繁忙,压力山大,越来越习惯于“披星戴月”的学习、工作、生活方式,缺乏运动与阳光照射,尤其不利于钙质的吸收与保留。而不正确的姿势和长时间保持某种姿势(如跪坐),易使骨骼负重过大或者不支,对钙质的吸收自然会产生不良影响。  预防骨质疏松需要多管齐下  “现在的人们对于骨质疏松症的认识仍不够重视,常把它当做‘小病’,却不知道小病也能酿成大患。”雷南伟主任提醒,补钙是防治骨质疏松症的根基,特别是老年人,更要防范钙的流失。同时,科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”。平时应摄入足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素等,以便促进钙的充分吸收。当然,补钙并不是越多越好,每日摄入量应以800-1000毫克为宜。  需要强调的是,合理的运动及健康的生活习惯,能够帮助进一步加固骨质基础。雷南伟建议:每天抽出点时间,晒上1小时的太阳或者散散步,还可以打打太极拳、跳跳广场舞,这些均有助于促进维生素D的生成,补充身体对钙质的需求,强化骨质;而且有益于提高肌力及平衡,协调四肢能力,避免跌倒而致骨折。  与此同时,要养成良好的生活习惯,远离酗酒和烟瘾带来的危害。
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